Portal kursy.wspinanie.pl

Gdzie szukać wymarzonego kursu górskiego? – recenzja portalu kursy.wspinanie.pl

Wspinanie i inne aktywności górskie stają się coraz bardziej popularnymi formami spędzania wolnego czasu. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka: pandemia spopularyzowała spędzanie czasu n a wolnym powietrzu (bo np. galerie handlowe, sklepy i restuaracje były zamknięte, więc ludzie zaczęli na potęgę szukać „rozrywki” w outdoorze; no i wyjazdy zagraniczne były raczej niedostępne przez jakiś […]

Gdzie szukać wymarzonego kursu górskiego? – recenzja portalu kursy.wspinanie.pl Read More »

Skała z krzyżem

Skała z krzyżem – nowe drogi

Skała z krzyżem to mało znana skałka zlokalizowana w pobliżu miejscowości Piaseczno koło Skarżyc. Formalnie i zgodnie z przewodnikami wspinaczkowymi jest to Jura Północna. Najbliżej położone rejony wspinaczkowe to skałki Nietoperze, Cydzownik, Jamnicze skały i Lew. Oczywiście niedaleko można także trafić pod legendarny Okiennik Wielki w Skarżycach. Skała z krzyżem jest położona praktycznie dosłownie na

Skała z krzyżem – nowe drogi Read More »

Liny wspinaczkowe

Do czego można wykorzystać zużytą linę wspinaczkową?

Lina wspinaczkowa to jeden z najważniejszych elementów ekwipunku wspinaczkowego. Nie jest oczywiście niezniszczalna i co jakiś czas należy ją wymieniać na nową. Ślady mocnego zużycia liny wspinaczkowej to m. in. znaczne zmechacenie jej oplotu, załamania liny, widoczne mocne przetarcia czy wyraźne nadtopienie oplotu. Należy pamiętać, że liny wspinaczkowe są wykonane z polimerów, które jak każde

Do czego można wykorzystać zużytą linę wspinaczkową? Read More »

Kapitan Garliczka

Kapitan Garliczka – kameralna miejscówka pod Krakowem

Kapitan Garliczka to kameralna miejscówka wspinaczkowa położona we wsi Garliczka niedaleko Krakowa. Z okolicy dzielnic krakowskich takich jak Prądnik, Grzegórzki czy też Czyżyny da się tam dojechać w ok. 20-25 min (aczkolwiek wszystko zależy od stanu korka drogowego w okolicach Zielonek). Bliskość Krakowa sprzyja możliwości odwiedzenia tej skałki po południu np. po pracy. No i

Kapitan Garliczka – kameralna miejscówka pod Krakowem Read More »

Reniferowa

Reniferowa – wspinanie w karlińskim lesie

Wspinanie staje się coraz bardziej popularną aktywnością i w związku z tym ciężko jest znaleźć jakąś mało obleganą oryginalną miejscówkę do wspinania. Ciekawą propozycją z okolic Karlina (Jura Środkowa) jest skała Reniferowa. Skała ta położona jest w Dworskim Lesie, ok. 500 m od ostatnich zabudowań. W 2017 została zagospodarowana wspinaczkowo i powstało tutaj 10 dróg

Reniferowa – wspinanie w karlińskim lesie Read More »

buty wspinaczkowe

Śmierdzące buty wspinaczkowe – jak pozbyć się brzydkiego zapachu?

Buty wspinaczkowe śmierdzą. Ten niewygodny i niepopularny fakt znany jest wszystkim wspinającym się. śmierdzące buty wspinaczkowe to niezaprzeczalnie część kultury i tradycji wspinaczkowej. Im dłużej używasz swoje buty tym bardziej dopasowują się one do Twojej stopy. I tym bardziej zaczynają śmierdzieć. Dlaczego tak się dzieje i czy możemy coś z tym zrobić ? Przyczyny problemu

Śmierdzące buty wspinaczkowe – jak pozbyć się brzydkiego zapachu? Read More »

trening z kursem online

Trening z kursem online – recenzja kursu „Trening funkcjonalny dla wspinaczy”

Ten wpis na blogu to moja pierwsza recenzja dla produktu komercyjnego. Artykuł ten nie jest sponsorowany i nie czerpię z jego napisania żadnych profitów. Zdecydowałam się na napisanie tego wpisu z dwóch powodów. Pierwszy powód to fakt, że opisywany tutaj kurs online sporo mi pomógł i chciałabym się tutaj podzielić z innymi swoimi spostrzeżeniami. Drugi

Trening z kursem online – recenzja kursu „Trening funkcjonalny dla wspinaczy” Read More »

Jura

Ciekawe drogi na Jurze dla początkujących

Żywot wspinacza początkującego na naszej polskiej Jurze nie jest prosty. Skały to nie to samo, co panel – nie ma tu kolorowych wyraźnych chwytów i dobrych stopni. I do tego wszystko jest śliskie, bo ten cholerny wyślizg jest na prawie każdej łatwej drodze wspinaczkowej. Ale jednak chcemy się wspinać w skałach, bo tu ruchy wspinaczkowe

Ciekawe drogi na Jurze dla początkujących Read More »

Bezpieczeństwo w skałach

Bezpieczeństwo w skałach

Bezpieczeństwo w skałach to zagadnienie, które jest uniwersalne we wspinaniu. I powinno interesować wszystkich – bez względu na stopień zaawansowania, stażu wspinaczkowego czy umiejętności. Bo wszyscy chcemy się wspinać długo, w fajnej atmosferze i czerpać z tej aktywności dużo pozytywnych emocji. W oparciu o moje własne doświadczenia poniżej zostawiłam w formie notatek moje przemyślenia w

Bezpieczeństwo w skałach Read More »

Pamięci Ludzi Gór

Pamięci Ludzi Gór

Jesień to dla wielu Ludzi Gór czas rozliczeń. Powoli musimy zakończyć letni sezon wspinania skalnego, podsumować nasze dokonania, nauki i porażki. To czas zmiennej pogody, wilgotnej mgły, zasypiania przyrody, czas planowania treningu i nowego sezonu, ale też i czas wspomnień. Jesień zawsze nastraja mnie trochę nostalgicznie. Jesień kojarzy mi się z umieraniem. Śmierć i wspinanie

Pamięci Ludzi Gór Read More »

cykl miesięczny

Cykl miesięczny a wspinanie kobiet

Wspinanie, alpinizm, himalaizm to sporty/zajęcia ekstremalne i wymagające specjalistycznego przygotowania oraz treningu. W naszych dążeniach do mistrzostwa w tych dyscyplinach lub po prostu rozwoju umiejętności nie zapominamy o wpływie diety, genetyki, o treningu mentalnym oraz regeneracji i rehabilitacji. Czy w tym wszystkim jest gdzieś miejsce na rozmowę o wpływie cyklu miesięcznego na wspinanie kobiet? Czy

Cykl miesięczny a wspinanie kobiet Read More »

techniki wspinaczkowe

Mierzenie techniki wspinaczkowej

Trenowanie techniki wspinaczkowej opiera się o kilka ważnych reguł: musisz być wypoczęty, trenować w bezpiecznym otoczeniu i uczynić taki trening priorytetowym dla swojego wspinania. Sposobów trenowania techniki wspinaczkowej jest wiele. Można trenować odpowiednie włożenie palców i całej dłoni na chwytach, pracę nóg, ustawienia ciała i koordynację ruchową. W internecie i w książkach znajdziemy opisanych wiele

Mierzenie techniki wspinaczkowej Read More »

Okrążek

Okrążek

Na Okrążek trafiłam po raz pierwszy jesienią poszukując skałki, na której można się wspinać w słońcu w zimniejsze dni. Podczas krótkiego spaceru po okolicy w zimny, wietrzny i trochę deszczowy listopadowy dzień widok ładnej skałki tuż przy brzegu Wisły rozbudził moje chęci na wspinanie. Na Okrążek wróciłam w kwietniowy zimny, ale słoneczny dzień i się

Okrążek Read More »

Biały Kamień

Biały Kamień

Biały Kamień to spora, dwudziestometrowej wysokości skała położona w miejscowości Karlin, niedaleko Podzamcza. W zeszłym roku, w październiku pojechałam tam właściwie w ciemno. Tego dnia mocno wiał wiatr z północy i z północnego wschodu, a przewodnik wspinaczkowy obiecywał słoneczne ściany i las wokół skały. Wybór tej skały na ostatni jesienny wspin okazał się strzałem w

Biały Kamień Read More »

podejście mentalne we wspinaniu

Jak zmieniłam swoje podejście mentalne we wspinaniu?

Od dziecka uznawałam ponad wszystko doświadczenie jako nadrzędną formę uczenia się. Wszystko czego się nauczyłam musiałam poprzeć własnymi doświadczeniami. Rzadko kiedy czerpałam z rad innych. Nawet jeżeli podświadomie wiedziałam, że dane doświadczenie doprowadzi mnie do złego wyniku, problemu, błędu życiowego. I tak zostało do dzisiaj – wolę naukę przez doświadczenie. Jedyna różnica jest taka, że

Jak zmieniłam swoje podejście mentalne we wspinaniu? Read More »

ruch wspinaczkowy

Ruch wspinaczkowy

Dla wytrawnych wspinaczy i wspinaczek wspinanie kojarzy się z szorstkim dotykiem skały, piękną w swej surowości przyrodą, przygodą, adrenaliną, strachem, ale także ze specyficznym treningiem, bólem palców, zerwaną skórą na dłoni oraz zbyt ciasnymi butami… Dla każdego pierwsze skojarzenie może być trochę inne. Dla mnie wspinanie to przede wszystkim ruch wspinaczkowy, a więc po prostu

Ruch wspinaczkowy Read More »

wyślizgu

12 jurajskich rejonów z łatwymi drogami bez wyślizgu

Kiedy zaczęłam się wspinać, a swoją przygodę zaczęłam na ściance Gato w Toruniu, po raz pierwszy usłyszałam stwierdzenie, że wspinanie w polskim wapieniu, to wspinanie w mydle. Wtedy nie bardzo rozumiałam o co chodzi i dlaczego takie stwierdzenie. Do tego po raz pierwszy w życiu w skałach wspinałam się na Stokówce pod Kielcami, gdzie w

12 jurajskich rejonów z łatwymi drogami bez wyślizgu Read More »

Strażnica Przewodziszowicka

Strażnica Przewodziszowicka

Na Strażnicę Przewodziszowicką trafiłam zupełnie przez przypadek. Wybrałam się w tamte okolice na spacer w zimny i deszczowy dzień jednej z majówek spędzanych na Jurze. Przewodnik wspinaczkowy obiecywał drogi w średnich i dużych trudnościach, więc było to miejsce idealne do poszukiwania fajnych projektów na przyszłość. Generalnie skała ta zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie. Jak

Strażnica Przewodziszowicka Read More »

Plan drogi wspinaczkowej

Plan drogi wspinaczkowej

Każdy z nas ma swoje wspinaczkowe cele. Jednym z celów wspinaczkowych może być droga o określonej trudności, swoisty projekt, który stanowi duże wyzwanie. I z tego projektu pomimo wielu udanych i mniej udanych prób często spadasz. I zadajesz sobie pytanie: dlaczego spadasz? Czy może zbyt mocno pompują przedramiona nie-fajne chwyty? Boisz się wyjść nad wpinkę?

Plan drogi wspinaczkowej Read More »

Bellus

Kanion Bellus

Kanion Bellus to jedna z najlepszych zagranicznych miejscówek wspinaczkowych, jaką miałam okazję odwiedzić. Ten piękny kanion położony jest w Dolinie Albaida na Białym Wybrzeżu (Costa Blanca) w Hiszpanii. Można do niego dojechać autem z Gandii w ciągu ok. 40 min lub z Walencji w ciągu ok. 1 h. Tanie loty z Polski do Walencji i

Kanion Bellus Read More »

kontuzje

Jak ograniczyć kontuzje?

Wspinanie to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów na świecie. Jest to nie tylko związane z faktem, że wspinanie jest sportem ekstremalnym (czytaj: możesz poważnie się uszkodzić lub zabić podczas wspinania). We wspinaniu nasze ciało stosuje bardzo specyficzne ruchy, podczas których następuje bardzo mocne obciążenie tylko wybranych konkretnych struktur np. mięśni, stawów. Oczywiście nikt z nas

Jak ograniczyć kontuzje? Read More »

sezon skałkowy

5 najczęściej popełnianych błędów na początku sezonu skałkowego

Marzec to czas powoli zbliżającej się wiosny. Wraz z pierwszymi promieniami trochę cieplejszego słońca i systematycznie wydłużającym się dniem nieubłaganie nadchodzi początek sezonu skalnego. Na razie pogoda za oknem może nie bardzo zachęca do skalnych wyjazdów, ale wszyscy liczymy na to, że pojawią się szybko cieplejsze dni. I wówczas pojawi się okazja na rozpoczęcie w

5 najczęściej popełnianych błędów na początku sezonu skałkowego Read More »

zużycie magnezji

Dlaczego powinniśmy ograniczyć zużycie magnezji?

Magnezja to clou wspinania. To idealna substancja wspomagająca wspinanie – jest tania i łatwo dostępna. Jej najważniejsza funkcja to usuwanie wilgoci z dłoni oraz dodawanie odwagi. Nic tak nie podnosi na duchu jak włożenie ręki do woreczka z magnezją z tyłu, zdmuchnięcie nadmiaru z palców i dociśnięcie suchych palców do chwytu. Tylko wtedy mamy gwarancję

Dlaczego powinniśmy ograniczyć zużycie magnezji? Read More »

Ogrodzieniec w Słonecznych

Ogrodzieniec w Słonecznych

Słoneczne Skały to obowiązkowa propozycja dla każdego szanującego się Krakusa. Pomimo, że nie są położone tak super blisko Krakowa, to jest to miejscówka bardzo popularna i bardzo uczęszczana. Rejon Słonecznych skał można z grubsza podzielić na Ostatnią – wydatny ostaniec widoczny z drogi, rejon „Cyrku” czyli okolic Filarku Bularza, Przełaz na łące za Cyrkiem oraz

Ogrodzieniec w Słonecznych Read More »