Facebook Instagram

magda@skalnypirat.com.pl

Logo Skalny Pirat – blog wspinaczkowy o poradach wspinaczkowych, wspinaniu i drogach wspinaczkowych, żaglowiec na tle gór

Kategoria: Trening

Jak budować formę, mając na głowie pracę i dom? W tej kategorii analizuję metody treningowe pod kątem ich efektywności, a nie efektowności. Znajdziesz tu moje autentyczne plany, relacje z powrotu do wspinania po ciąży oraz techniczne wskazówki, jak poprawić pracę nóg czy haczenie pięty. To miejsce dla tych, którzy chcą trenować mądrze, unikać kontuzji i cieszyć się systematycznym progresem.

Świąteczny cud czy rygor? Kontuzja wspinaczkowa i plan naprawczy w 2 tygodnie
Blog
Magda

🎄Świąteczny cud czy rygor? Kontuzja wspinaczkowa i plan naprawczy na 2 tygodnie

Znacie to uczucie, kiedy po długim czasie „pod górkę” w końcu wychodzicie na prostą, łapiecie wiatr w żagle, a potem… nagle słyszycie ten charakterystyczny, nieprzyjemny dźwięk pękającej struny? Nie w gitarze. W Waszym własnym ciele. Ten rok nie należał do moich ulubionych. Był trudny, wyboisty i pełen wyzwań, które z wspinaniem nie miały nic wspólnego. Kiedy miesiąc temu wróciłam do regularnych, spokojnych

Czytaj więcej »
8 grudnia, 2025
Blog
Magda

💪5 moich największych treningowych wyzwań i planów na 2025 rok

W sumie ten wpis powinnam była przygotować na początku roku i ładnie się wszystkim pochwalić, że „oto mój wspaniały plan postanowień na Nowy Rok”. Tak by było w idealnym świecie, ale moim zdaniem życie nie dzieli się na Stary i Nowy Rok. Przecież zawsze można coś zacząć lub zakończyć później niż sugeruje to kalendarz. Od dłuższego czasu staram się podążać

Czytaj więcej »
22 marca, 2025
trening z kursem online
Blog
Magda

🤸‍♂️ Trening z kursem online – recenzja kursu „Trening funkcjonalny dla wspinaczy”

Ten wpis na blogu to moja pierwsza recenzja dla produktu komercyjnego. Artykuł ten nie jest sponsorowany i nie czerpię z jego napisania żadnych profitów. Zdecydowałam się na napisanie tego wpisu z dwóch powodów. Pierwszy powód to fakt, że opisywany tutaj kurs online sporo mi pomógł i chciałabym się tutaj podzielić z innymi swoimi spostrzeżeniami. Drugi powód to fakt, że bardzo

Czytaj więcej »
22 stycznia, 2023
techniki wspinaczkowe
Blog
Magda

🏋Mierzenie techniki wspinaczkowej

Trenowanie techniki wspinaczkowej opiera się o kilka ważnych reguł: musisz być wypoczęty, trenować w bezpiecznym otoczeniu i uczynić taki trening priorytetowym dla swojego wspinania. Sposobów trenowania techniki wspinaczkowej jest wiele. Można trenować odpowiednie włożenie palców i całej dłoni na chwytach, pracę nóg, ustawienia ciała i koordynację ruchową. W internecie i w książkach znajdziemy opisanych

Czytaj więcej »
15 września, 2022

Znajdź kurs dla siebie