bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo w skałach

Bezpieczeństwo w skałach

Bezpieczeństwo w skałach to zagadnienie, które jest uniwersalne we wspinaniu. I powinno interesować wszystkich – bez względu na stopień zaawansowania, stażu wspinaczkowego czy umiejętności. Bo wszyscy chcemy się wspinać długo, w fajnej atmosferze i czerpać z tej aktywności dużo pozytywnych emocji. W oparciu o moje własne doświadczenia poniżej zostawiłam w formie notatek moje przemyślenia w […]

Bezpieczeństwo w skałach Read More »

kontuzje

Jak ograniczyć kontuzje?

Wspinanie to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów na świecie. Jest to nie tylko związane z faktem, że wspinanie jest sportem ekstremalnym (czytaj: możesz poważnie się uszkodzić lub zabić podczas wspinania). We wspinaniu nasze ciało stosuje bardzo specyficzne ruchy, podczas których następuje bardzo mocne obciążenie tylko wybranych konkretnych struktur np. mięśni, stawów. Oczywiście nikt z nas

Jak ograniczyć kontuzje? Read More »

zużycie magnezji

Dlaczego powinniśmy ograniczyć zużycie magnezji?

Magnezja to clou wspinania. To idealna substancja wspomagająca wspinanie – jest tania i łatwo dostępna. Jej najważniejsza funkcja to usuwanie wilgoci z dłoni oraz dodawanie odwagi. Nic tak nie podnosi na duchu jak włożenie ręki do woreczka z magnezją z tyłu, zdmuchnięcie nadmiaru z palców i dociśnięcie suchych palców do chwytu. Tylko wtedy mamy gwarancję

Dlaczego powinniśmy ograniczyć zużycie magnezji? Read More »