Porady

techniki wspinaczkowe

Mierzenie techniki wspinaczkowej

Trenowanie techniki wspinaczkowej opiera się o kilka ważnych reguł: musisz być wypoczęty, trenować w bezpiecznym otoczeniu i uczynić taki trening priorytetowym dla swojego wspinania. Sposobów trenowania techniki wspinaczkowej jest wiele. Można trenować odpowiednie włożenie palców i całej dłoni na chwytach, pracę nóg, ustawienia ciała i koordynację ruchową. W internecie i w książkach znajdziemy opisanych wiele […]

Mierzenie techniki wspinaczkowej Read More »

podejście mentalne we wspinaniu

Jak zmieniłam swoje podejście mentalne we wspinaniu?

Od dziecka uznawałam ponad wszystko doświadczenie jako nadrzędną formę uczenia się. Wszystko czego się nauczyłam musiałam poprzeć własnymi doświadczeniami. Rzadko kiedy czerpałam z rad innych. Nawet jeżeli podświadomie wiedziałam, że dane doświadczenie doprowadzi mnie do złego wyniku, problemu, błędu życiowego. I tak zostało do dzisiaj – wolę naukę przez doświadczenie. Jedyna różnica jest taka, że

Jak zmieniłam swoje podejście mentalne we wspinaniu? Read More »

ruch wspinaczkowy

Ruch wspinaczkowy

Dla wytrawnych wspinaczy i wspinaczek wspinanie kojarzy się z szorstkim dotykiem skały, piękną w swej surowości przyrodą, przygodą, adrenaliną, strachem, ale także ze specyficznym treningiem, bólem palców, zerwaną skórą na dłoni oraz zbyt ciasnymi butami… Dla każdego pierwsze skojarzenie może być trochę inne. Dla mnie wspinanie to przede wszystkim ruch wspinaczkowy, a więc po prostu

Ruch wspinaczkowy Read More »

Plan drogi wspinaczkowej

Plan drogi wspinaczkowej

Każdy z nas ma swoje wspinaczkowe cele. Jednym z celów wspinaczkowych może być droga o określonej trudności, swoisty projekt, który stanowi duże wyzwanie. I z tego projektu pomimo wielu udanych i mniej udanych prób często spadasz. I zadajesz sobie pytanie: dlaczego spadasz? Czy może zbyt mocno pompują przedramiona nie-fajne chwyty? Boisz się wyjść nad wpinkę?

Plan drogi wspinaczkowej Read More »

kontuzje

Jak ograniczyć kontuzje?

Wspinanie to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów na świecie. Jest to nie tylko związane z faktem, że wspinanie jest sportem ekstremalnym (czytaj: możesz poważnie się uszkodzić lub zabić podczas wspinania). We wspinaniu nasze ciało stosuje bardzo specyficzne ruchy, podczas których następuje bardzo mocne obciążenie tylko wybranych konkretnych struktur np. mięśni, stawów. Oczywiście nikt z nas

Jak ograniczyć kontuzje? Read More »