Facebook Instagram

magda@skalnypirat.com.pl

Logo Skalny Pirat – blog wspinaczkowy o poradach wspinaczkowych, wspinaniu i drogach wspinaczkowych, żaglowiec na tle gór

Tag: porady o wspinaniu

trening z kursem online
Blog
Magda

🤸‍♂️ Trening z kursem online – recenzja kursu „Trening funkcjonalny dla wspinaczy”

Ten wpis na blogu to moja pierwsza recenzja dla produktu komercyjnego. Artykuł ten nie jest sponsorowany i nie czerpię z jego napisania żadnych profitów. Zdecydowałam się na napisanie tego wpisu z dwóch powodów. Pierwszy powód to fakt, że opisywany tutaj kurs online sporo mi pomógł i chciałabym się tutaj podzielić z innymi swoimi spostrzeżeniami. Drugi powód to fakt, że bardzo

Czytaj więcej »
22 stycznia, 2023
Bezpieczeństwo w skałach
Blog
Magda

😮Bezpieczeństwo w skałach – bardzo kompletny przewodnik

Wspinanie to sport, w którym margines błędu bywa niezwykle cienki, a konsekwencje pomyłek mogą być nieodwracalne. Od kilku lat mamy wzmożony ruch wspinaczkowy w skałach związany z popularyzacją wspinania (możesz o tym poczytać w tym wpisie❓Quo Vadis, Wspinaczu? Popularyzacja wspinania: co zyskujemy, a co tracimy?). Przez to mamy coraz więcej dostępnych kursów, certyfikatów i technologicznie zaawansowanego sprzętu. Niestety statystyki wypadków

Czytaj więcej »
26 listopada, 2022
cykl miesięczny
Blog
Magda

🫶Cykl miesięczny a wspinanie kobiet

Wspinanie, alpinizm, himalaizm to sporty/zajęcia ekstremalne i wymagające specjalistycznego przygotowania oraz treningu. W naszych dążeniach do mistrzostwa w tych dyscyplinach lub po prostu rozwoju umiejętności nie zapominamy o wpływie diety, genetyki, o treningu mentalnym oraz regeneracji i rehabilitacji. Czy w tym wszystkim jest gdzieś miejsce na rozmowę o wpływie cyklu miesięcznego na wspinanie kobiet? Czy którakolwiek z Was pomyślała o tym czy cykl miesięczny wpływa na Waszą

Czytaj więcej »
15 października, 2022
techniki wspinaczkowe
Blog
Magda

🏋Mierzenie techniki wspinaczkowej

Trenowanie techniki wspinaczkowej opiera się o kilka ważnych reguł: musisz być wypoczęty, trenować w bezpiecznym otoczeniu i uczynić taki trening priorytetowym dla swojego wspinania. Sposobów trenowania techniki wspinaczkowej jest wiele. Można trenować odpowiednie włożenie palców i całej dłoni na chwytach, pracę nóg, ustawienia ciała i koordynację ruchową. W internecie i w książkach znajdziemy opisanych

Czytaj więcej »
15 września, 2022
ruch wspinaczkowy
Blog
Magda

🚶‍♀️Ruch wspinaczkowy

Dla wytrawnych wspinaczy i wspinaczek wspinanie kojarzy się z szorstkim dotykiem skały, piękną w swej surowości przyrodą, przygodą, adrenaliną, strachem, ale także ze specyficznym treningiem, bólem palców, zerwaną skórą na dłoni oraz zbyt ciasnymi butami… Dla każdego pierwsze skojarzenie może być trochę inne. Dla mnie wspinanie to przede wszystkim ruch wspinaczkowy, a więc po prostu sposób

Czytaj więcej »
12 lipca, 2022
Plan drogi wspinaczkowej
Blog
Magda

📰 Plan drogi wspinaczkowej

Każdy z nas ma swoje wspinaczkowe cele. Jednym z celów wspinaczkowych może być droga o określonej trudności, swoisty projekt, który stanowi duże wyzwanie. I z tego projektu pomimo wielu udanych i mniej udanych prób często spadasz. I zadajesz sobie pytanie: dlaczego spadasz? Czy może zbyt mocno pompują przedramiona nie-fajne chwyty? Boisz się wyjść nad wpinkę? A może

Czytaj więcej »
12 maja, 2022
kontuzje
Blog
Magda

👨‍🦽‍➡️Jak ograniczyć kontuzje?

Wspinanie to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów na świecie. Jest to nie tylko związane z faktem, że wspinanie jest sportem ekstremalnym (czytaj: możesz poważnie się uszkodzić lub zabić podczas wspinania). We wspinaniu nasze ciało stosuje bardzo specyficzne ruchy, podczas których następuje bardzo mocne obciążenie tylko wybranych konkretnych struktur np. mięśni, stawów. Oczywiście nikt z nas nie chce mieć mniej

Czytaj więcej »
3 kwietnia, 2022
sezon skałkowy
Blog
Magda

🤔5 najczęściej popełnianych błędów na początku sezonu skałkowego

Marzec to czas powoli zbliżającej się wiosny. Wraz z pierwszymi promieniami trochę cieplejszego słońca i systematycznie wydłużającym się dniem nieubłaganie nadchodzi początek sezonu skalnego. Na razie pogoda za oknem może nie bardzo zachęca do skalnych wyjazdów, ale wszyscy liczymy na to, że pojawią się szybko cieplejsze dni. I wówczas pojawi się okazja na rozpoczęcie w tym roku sezonu

Czytaj więcej »
11 marca, 2022
niski wspinacz
Blog
Magda

😅Poradnik niskiego wspinacza

Ostrzeżenie: niniejszy poradnik skierowany jest do niskich osób. Jest to subiektywne zestawienie przemyśleń obdarzone dużą ilością sarkazmu i ironii. Wszelkie podobieństwo do prawdziwych osób i zdarzeń nie jest zamierzone, ale możliwe. Jako dosyć niska kobitka (157 cm wzrostu) od kilku lat jestem poważnie obrażona na całe to wspinanie. Ciągle to samo: chwyt jest za daleko, nie sięgam, muszę stawać

Czytaj więcej »
9 lutego, 2022
gadżety nie-wspinaczkowe
Blog
Magda

🧩Gadżety nie-wspinaczkowe

Pakowanie plecaka na wspinanie to jedna z moich nieulubionych czynności. Z tego powodu zawsze staram się mieć plecak spakowany i gotowy do wyjazdu. Oprócz wszystkich raczej oczywistych gadżetów wspinaczkowych takich jak: lina, buty, uprząż etc. mam w plecaku poukrywane w wielu kieszeniach bardzo przydatne gadżety. Oto subiektywna lista używanych przeze mnie gadżetów i przydatnych w skałach

Czytaj więcej »
23 stycznia, 2022

Znajdź kurs dla siebie