Facebook Instagram

magda@skalnypirat.com.pl

Logo Skalny Pirat – blog wspinaczkowy o poradach wspinaczkowych, wspinaniu i drogach wspinaczkowych, żaglowiec na tle gór

Tag: wspinanie

cykl miesięczny
Blog
Magda

🫶Cykl miesięczny a wspinanie kobiet

Wspinanie, alpinizm, himalaizm to sporty/zajęcia ekstremalne i wymagające specjalistycznego przygotowania oraz treningu. W naszych dążeniach do mistrzostwa w tych dyscyplinach lub po prostu rozwoju umiejętności nie zapominamy o wpływie diety, genetyki, o treningu mentalnym oraz regeneracji i rehabilitacji. Czy w tym wszystkim jest gdzieś miejsce na rozmowę o wpływie cyklu miesięcznego na wspinanie kobiet? Czy którakolwiek z Was pomyślała o tym czy cykl miesięczny wpływa na Waszą

Czytaj więcej »
15 października, 2022
techniki wspinaczkowe
Blog
Magda

🏋Mierzenie techniki wspinaczkowej

Trenowanie techniki wspinaczkowej opiera się o kilka ważnych reguł: musisz być wypoczęty, trenować w bezpiecznym otoczeniu i uczynić taki trening priorytetowym dla swojego wspinania. Sposobów trenowania techniki wspinaczkowej jest wiele. Można trenować odpowiednie włożenie palców i całej dłoni na chwytach, pracę nóg, ustawienia ciała i koordynację ruchową. W internecie i w książkach znajdziemy opisanych

Czytaj więcej »
15 września, 2022
Okrążek Piekary – wspinanie nad Wisłą blisko Krakowa
Blog
Magda

🏞️Okrążek – skałka nad Wisłą idealna na wspinanie w słońcu i w cieniu

Na Okrążek trafiłam po raz pierwszy jesienią, szukając skałki, na której można się wspinać w słońcu w chłodniejsze dni. Podczas krótkiego spaceru po okolicy — w zimny, wietrzny i trochę deszczowy listopadowy dzień: widok ładnej skały tuż przy brzegu Wisły rozbudził moje chęci na wspinanie.Na Okrążek wróciłam w kwietniowy, zimny, ale słoneczny dzień i się nie zawiodłam! Gdzie jest Okrążek? Okrążek to wapienna

Czytaj więcej »
28 sierpnia, 2022
Biały Kamień
Blog
Magda

🤍Biały Kamień – ukryty wspinaczkowy klejnot na Jurze Środkowej

Biały Kamień to spora, dwudziestometrowa skała w miejscowości Karlin, niedaleko Podzamcza. Zeszłego roku w listopadzie pojechałam tam właściwie w ciemno. Tego dnia mocno wiał wiatr z północy i północnego wschodu, a przewodnik wspinaczkowy obiecywał słoneczne ściany i las wokół skały. Wybór tej skały na ostatni jesienny wspin okazał się strzałem w dziesiątkę. Skała była całkowicie sucha,

Czytaj więcej »
14 sierpnia, 2022
ruch wspinaczkowy
Blog
Magda

🚶‍♀️Ruch wspinaczkowy

Dla wytrawnych wspinaczy i wspinaczek wspinanie kojarzy się z szorstkim dotykiem skały, piękną w swej surowości przyrodą, przygodą, adrenaliną, strachem, ale także ze specyficznym treningiem, bólem palców, zerwaną skórą na dłoni oraz zbyt ciasnymi butami… Dla każdego pierwsze skojarzenie może być trochę inne. Dla mnie wspinanie to przede wszystkim ruch wspinaczkowy, a więc po prostu sposób

Czytaj więcej »
12 lipca, 2022
wyślizgu
Blog
Magda

🤠12 jurajskich rejonów z łatwymi drogami bez wyślizgu

Kiedy zaczęłam się wspinać, a swoją przygodę zaczęłam na ściance Gato w Toruniu, po raz pierwszy usłyszałam stwierdzenie, że wspinanie w polskim wapieniu, to wspinanie w mydle. Wtedy nie bardzo rozumiałam o co chodzi i dlaczego takie stwierdzenie. Do tego po raz pierwszy w życiu w skałach wspinałam się na Stokówce pod Kielcami, gdzie w ogóle nie zauważyłam tego słynnego „mydła”. Po miesiącu trafiłam jednak wreszcie

Czytaj więcej »
12 czerwca, 2022
Strażnica Przewodziszowicka
Blog
Magda

🤫Strażnica Przewodziszowicka – wspinanie w sercu Jury Północnej

Trafiłam na Strażnicę Przewodziszowicką przez przypadek. Był to zimny, deszczowy dzień majówki i szukałam miejsca na spokojny spacer po Jurze. Przewodnik obiecywał drogi w średnich i dużych trudnościach czyli idealne miejsce na zwiad projektowy. Skała zaskoczyła mnie pozytywnie. Dojazd i dostęp do Strażnicy Przewodziszowickiej Parking znajdziesz na dużym, gminnym placu we wsi Przewodziszowice (obecnie to część Żarek). Dalej czeka

Czytaj więcej »
1 czerwca, 2022
Plan drogi wspinaczkowej
Blog
Magda

📰 Plan drogi wspinaczkowej

Każdy z nas ma swoje wspinaczkowe cele. Jednym z celów wspinaczkowych może być droga o określonej trudności, swoisty projekt, który stanowi duże wyzwanie. I z tego projektu pomimo wielu udanych i mniej udanych prób często spadasz. I zadajesz sobie pytanie: dlaczego spadasz? Czy może zbyt mocno pompują przedramiona nie-fajne chwyty? Boisz się wyjść nad wpinkę? A może

Czytaj więcej »
12 maja, 2022
Bellus
Blog
Magda

🌄Kanion Bellus: drugie najlepsze wspinanie sportowe w Hiszpanii, jakie poznałam

Kanion Bellus to jedna z najlepszych zagranicznych miejscówek wspinaczkowych, jaką miałam okazję odwiedzić. Moim zdaniem to jeden z topowych rejonów wspinaczkowych Costa Blanca. Ten piękny kanion leży w Dolinie Albaida w Hiszpanii. Można do niego dojechać autem z Gandii w ciągu ok. 40 min lub z Walencji w ciągu godziny. Tanie loty z Polski do Walencji i Alicante zdecydowanie zachęcają

Czytaj więcej »
28 kwietnia, 2022
kontuzje
Blog
Magda

👨‍🦽‍➡️Jak ograniczyć kontuzje?

Wspinanie to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów na świecie. Jest to nie tylko związane z faktem, że wspinanie jest sportem ekstremalnym (czytaj: możesz poważnie się uszkodzić lub zabić podczas wspinania). We wspinaniu nasze ciało stosuje bardzo specyficzne ruchy, podczas których następuje bardzo mocne obciążenie tylko wybranych konkretnych struktur np. mięśni, stawów. Oczywiście nikt z nas nie chce mieć mniej

Czytaj więcej »
3 kwietnia, 2022

Znajdź kurs dla siebie